Что делать что бы не волноваться?

Чтобы не волноваться, существует несколько проверенных способов:

1. Помойте руки в холодной воде. Это поможет вам отвлечься от переживаний и успокоить организм.
2. Сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните, ослабив пальцы. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.
3. Практикуйте дыхательные упражнения по технике квадрата: делайте 4-секундный вдох, 4-секундную паузу, 4-секундный выдох и еще одну 4-секундную паузу. Сосредоточение на дыхании поможет избавиться от ненужных мыслей.
4. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию, при которой вы будете напрягать и расслаблять разные группы мышц. Это поможет быстро успокоиться и снять напряжение.
5. Практикуйте медитацию. Она поможет снизить уровень стресса и тревожности.
6. Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это поможет уменьшить нервозность и приведет к лучшему самочувствию.
7. Запишите свои мысли. Это поможет вам выразить свои эмоции и справиться с волнением.

Также рекомендуется находить себе хобби, особенно если основным поводом для волнения является работа. Увлечение поможет сбросить накопленное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей.

Важно помнить, что каждый человек индивидуален, поэтому лучший способ для справления с волнением может отличаться от человека к человеку. Экспериментируйте с различными методами и найдите то, что наиболее эффективно для вас.