Чем страшна прокрастинация?

Прокрастинация является незаметной болезнью, которая может негативно сказаться на нашем психическом здоровье. Откладывание дел на потом может привести к повышению уровня стресса и тревоги, особенно когда сроки становятся все ближе и ближе.

Прокрастинация также может привести к депрессии и деградации личности, и ее часто считают обычной ленью. Но на самом деле она гораздо опаснее, и может серьезно подорвать нашу продуктивность и успешность.

В 2020 году многие столкнулись с дополнительными проблемами, такими как COVID-19, которые привели к неопределенности и усталости. Работа на износ, отмена отпусков и переход на удаленный формат работы добавили стресса и затруднили сосредоточение на задачах. Прокрастинация стала естественной реакцией, когда силы и мотивации не хватает для работы.

Мы чаще всего оттягиваем начало или завершение задач, которые вызывают у нас негативные эмоции. Если одна только мысль о работе вызывает тревогу, мы склонны отложить ее. Также сложные эмоционально задачи, такие как экзамены или публичные выступления, становятся первыми кандидатами на прокрастинацию. Люди с низкой самооценкой и высоким уровнем перфекционизма особенно склонны откладывать выполнение задач, боясь осуждения и неудачи.

Прокрастинация вредна не только из-за накопления отложенных дел, но и из-за чувства вины и стыда за несделанное. Мы начинаем критиковать себя, что только ухудшает наше самочувствие и уровень самооценки.

Чтобы бороться с прокрастинацией, важно понимать свой тип прокрастинации и применять соответствующие техники. Некоторым людям помогает просто сделать необходимую задачу через силу и дисциплину, другим – следует сначала успокоиться и собраться с мыслями, а третьим – делегировать задачи другим.