Как спать на подушке при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе важно спать на подушке, чтобы обеспечить правильное положение шейного отдела позвоночника. Оптимальными позами для сна являются положение на спине и на боку. При этом голова должна быть на подушке, а плечи должны лежать на матрасе. Не рекомендуется использовать под шею валик, так как это может сдавливать сосуды и нервные окончания позвоночной артерии.

Шейный остеохондроз – это хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, которое сопровождается ограничением движений, болями и прострелами. При этом возрастной порог патологии снизился, и она может развиваться уже у молодых людей.

Для облегчения состояния при шейном остеохондрозе и максимального расслабления напряженных мышц важно знать, как правильно организовать спальное место. Следует выбирать соответствующие позы для сна, такие как положение на спине или на боку. Поза на животе не рекомендуется, так как она ухудшает снабжение мозга кислородом. При обострении заболевания можно использовать позу «эмбриона».

Выбор подходящей подушки и матраса также играет важную роль при шейном остеохондрозе. Подушка должна быть ортопедической, чтобы обеспечить правильную поддержку шейного отдела позвоночника. Матрас должен быть достаточно мягким, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и мышцы шеи.