Как правильно спать на подушке при остеохондрозе?

При остеохондрозе важно правильно организовать спальное место для облегчения состояния и расслабления напряженных мышц. Оптимальные позы для сна при остеохондрозе - на спине и на боку.

При сне на спине следует поместить подушку под голову так, чтобы плечи находились на матрасе. Не рекомендуется использовать валик под шею, чтобы избежать сдавливания сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии.

При сне на боку голова должна быть параллельна плоскости кровати. Поза на животе не рекомендуется, так как может ухудшить снабжение мозга кислородом.

При обострении заболевания рекомендуется спать в позе "эмбриона".

Допускается сон на твёрдом полу, однако при шейном остеохондрозе не рекомендуется спать на твердых поверхностях, чтобы избежать скованности мышц.

Важно выбрать подходящую подушку и матрас. Подушка должна быть ортопедической, чтобы поддерживать правильную позицию головы и шеи. Матрас следует выбирать средней жесткости, чтобы обеспечить оптимальную поддержку позвоночнику.