Как лежать на подушке при остеохондрозе?

При остеохондрозе важно знать, как правильно лежать на подушке, чтобы облегчить состояние и снять болевой синдром. Вот несколько полезных рекомендаций:

• Если лежите на спине, положите валик под поясницу для поддержки естественной кривизны позвоночника. Согните немного колени и убедитесь, что голова лежит на подушке, а плечи на матрасе.
• Если предпочитаете лежать на боку, убедитесь, что голова находится параллельно поверхности кровати. Не ставьте валик под шею, чтобы избежать сдавливания сосудов и нервных окончаний позвоночной артерии.
• При обострении остеохондроза рекомендуется спать в позе эмбриона – согните колени и слегка прижмите их к груди.

Помимо правильного положения тела, важно выбрать подходящую подушку и матрас. Подушка должна быть ортопедической, обеспечивающей поддержку шейного отдела позвоночника. Матрас желательно выбирать средней жесткости, чтобы обеспечить правильную поддержку спины.

Помните, что спать на твёрдых поверхностях не рекомендуется при остеохондрозе, поскольку это может вызвать скованность мышц. Если возникают сильные боли или ухудшается состояние, обратитесь к врачу для дальнейшей консультации и назначения необходимого лечения.