Что разрушает мелатонин?

Мелатонин - гормон сна, который разрушается при ярком освещении. Он выделяется с 10-11 часов вечера до 2-3 часов ночи и играет важную роль в регуляции сна и бодрствования. При свете мелатонин разрушается, что может затруднить засыпание. Однако, его действие не является единственным фактором, регулирующим сон и бодрствование.

Спать при свете может быть вредно, особенно для людей с нарушениями сна. Условия, такие как свет, шум и неудобный матрас, могут мешать засыпанию и качеству сна, особенно у людей, у которых уже есть склонность к нарушениям сна, например, бессоннице. Порог возбуждения у них ниже, и неподходящие условия могут сильнее влиять на их способность засыпать.

Препараты мелатонина могут использоваться для облегчения засыпания и коррекции нарушений циркадного ритма у работников со сменным графиком работы или при смене часовых поясов. Однако эффективность мелатонина при лечении бессонницы вызывает сомнения и требует дальнейших исследований.

Вывод: Светное освещение разрушает мелатонин, гормон сна. Поэтому рекомендуется создавать темные и спокойные условия перед сном, чтобы поддерживать нормальный ритм сна и бодрствования.