Почему после дневного сна трудно проснуться?

После дневного сна трудно проснуться из-за эффекта сонной инерции. Мозг переходит на следующий этап сна, и ему сложно выйти из глубокого состояния, что вызывает ощущение сонной инерции.

Дневной сон имеет свои преимущества, такие как снижение уровня стресса, улучшение настроения, укрепление иммунитета и повышение концентрации и внимательности. Однако некоторые люди могут испытывать противоположный эффект после дневного сна, они просыпаются в плохом расположении духа, не могут начать работать и чувствуют себя плохо до вечернего сна. Это явление называется инерцией сна.

Инерция сна связана с переходным периодом между сном и бодрствованием. Когда человек засыпает днем, организм думает, что нужно вернуться в режим ночного сна и проспать от 7 до 9 часов. В результате внезапного пробуждения после дневного сна, организм ощущает сонную инерцию.

Для здоровья полезен короткий дневной сон, который длится всего 15-20 минут. Если сон продолжается дольше, человек может проснуться вялым, разбитым и с головной болью. Чем дольше длится сон, тем продолжительнее будут ощущаться "побочные эффекты". Причина в том, что через 30-40 минут организм переходит в режим глубокого сна, и чем больше времени проведено в этой фазе, тем труднее и болезненнее будет пробуждение.