Можно ли на диете есть гречку?

Гречневая крупа является одной из самых полезных круп. Она содержит множество полезных микроэлементов и способствует снижению веса. Поэтому можно питаться гречкой на протяжении целой недели без опасений.

Гречка содержит все самые важные питательные вещества и витамины, такие как соли железа, фолиевая кислота, магний, йод, кальций, железо, калий, цинк, фтор, фосфор, кобальт, молибден, а также витамины В1, В2, В9, PP и Е. Этот богатый состав делает гречку отличным продуктом для диеты.

Гречневая диета основана на уменьшении калорийности рациона за счет моно питания. Она активизирует процесс жиросжигания и позволяет использовать накопленные жиры в качестве источника энергии. Рацион питания во время гречневой диеты состоит на 70% из гречки, к которой можно добавлять отварные овощи, нежирную рыбу, куриное филе, отварные яйца, молочные продукты, мед и сухофрукты.

При приготовлении гречки для диеты, ее рекомендуется промыть, залить горячей водой и оставить на 4-6 часов для набухания. Можно также отварить гречку в течение 10-15 минут и затем оставить доходить до полного поглощения воды. Не рекомендуется добавлять соль, масло, сахар или соусы к гречке.

Однако, следует помнить, что однообразие рациона при гречневой диете может наскучить. Поэтому для достижения наилучших результатов рекомендуется соблюдать балансированное питание и включать в рацион разнообразные продукты.