Что входит в орехи?

Орехи являются плодами некоторых растений, обладающих съедобным ядром и твёрдой скорлупой. К орехам относятся различные виды, такие как миндаль, грецкий орех, фундук, кешью, кедровый орех, арахис и др.

Орехи содержат множество полезных веществ, включая калий, магний, кальций, фосфор, железо, селен, марганец, молибден, никель, кобальт, витамины В1, В2, РР, Е и жирные кислоты, включая омега-3. Благодаря этому они являются продуктами, способствующими активизации работы мозга.

Орехи имеют широкое применение в кулинарии, используются для приготовления варенья, сладостей (тортов, пирожных, халвы) и добавляются в различные блюда.

Важно употреблять орехи с умеренностью, соблюдая сбалансированное питание и учитывая свою индивидуальную потребность в калориях. Стандартная порция орехов составляет около 30 грамм в день.