Что будет если поспать 30 минут?

Если вы решите поспать всего 30 минут, то это может оказаться полезным для вашего организма. Короткий дневной сон может помочь вам восстановиться и повысить эффективность работы.

Исследование проведенное в NASA показало, что пилоты, которые спали всего 26 минут во время полета, ощутили повышение бдительности на 54% и улучшение производительности на 34% по сравнению с теми, кто не спал. Поэтому рекомендация NASA состоит в том, чтобы спать от 10 до 20 минут для получения максимальной пользы без проблем при пробуждении.

Дневной сон также может оказать положительное влияние на вашу память, работу мозга, эффективность и снижение стресса. Однако, важно учесть, что если вы планируете сразу приступить к работе после сна, то даже 30 минут может быть слишком много. Поэтому, если у вас нет замечательных временных ресурсов, ограничьтесь коротким сном в течение 30 минут.

Рекомендация для оптимального дневного сна - спать не более 30 минут и предпочтительно до 16:00. Важно помнить, что глубокий сон может затруднить пробуждение и вызвать ощущение сонливости, поэтому следует соблюдать рекомендованную длительность.