Сколько см должна быть подушка для сна?

Для оптимального комфорта и поддержки головы и шеи во время сна, подушка должна быть подобрана с учетом нескольких факторов. Размерная сетка подушек варьируется от 40 до 80 см по длине и от 30 до 70 см по ширине. Однако, следует избегать выбора слишком большой подушки, чтобы она не выходила за края матраса, а также слишком маленькой, чтобы избежать скатывания с нее во сне.

Стандартные размеры подушек, такие как 70 х 70 см и 70 х 50 см, облегчают подбор наволочек и являются популярными вариантами.

Высота подушек также играет важную роль. Она может варьироваться от 2 см (детские модели) до 18 см. При выборе высоты следует учитывать тип наполнителя. Классические подушки с наполнителем из пуха или искусственного объемного волокна могут сжиматься и терять объем со временем, поэтому рекомендуется выбирать подушку немного выше, чем идеальная высота. Ортопедические модели из современных материалов, таких как латекс, ППУ, соевые пены или пены с памятью формы, не скатываются со временем.

Правильно подобранная подушка имеет большое значение для здоровья. Неправильная подушка может вызывать дискомфорт и приводить к неприятным ощущениям, особенно в области шеи. При сне позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться. Подушка должна заполнять пространство между головой и плечом при сне на боку или поддерживать шею при сне на спине.