Какое правильное положение позвоночника?

Нейтральное положение позвоночника у взрослого человека неразрывно связано с нормальной кривизной его изгибов. В норме у взрослого человека есть 2 лордоза (шейный и поясничный) и 2 кифоза (грудной и крестцово-копчиковый).

Правильное положение позвоночника очень важно для нашего самочувствия, так как он связан с нервными окончаниями, которые влияют на органы и системы организма. Неправильное положение позвоночника может привести к нарушению их функционирования и возникновению болевых ощущений.

Для физиологически правильного положения позвоночника во время сна и сидения рекомендуется использовать ортопедические матрасы и подушки. Они способствуют равномерной поддержке всех отделов позвоночника.

Подушку следует выбирать с учетом индивидуальных потребностей. Во время сидения важно поддерживать положение тела скелетом, а не мышцами. Правильность сидячего положения можно проверить, обратив внимание на положение ног и равномерное упирание ступней в пол.

Качество матраса также влияет на положение позвоночника во время сна. Жесткость матраса выбирается индивидуально, с учетом возраста и веса. Например, для новорожденных рекомендуется матрас без пружин и максимальной жесткости, для детей и взрослых до 25 лет подходит средняя жесткость, а для людей старше 50 лет рекомендуется выбирать мягкие или среднежесткие матрасы.