Как правильно сделать замеры тела?

Для правильного замера тела необходимо следовать нескольким простым шагам.

Во-первых, рекомендуется производить измерения на голое тело с помощью сантиметровой ленты. Лента должна плотно прилегать к телу, не провисая и не затягиваясь у основания. Если возможно, лучше попросить кого-то помочь вам снять мерки.

Основные измерения при определении параметров тела включают объем груди, талии и бедер.

• Обхват груди измеряется по наиболее выступающим точкам груди. Лента должна проходить на уровне подмышек.
• Обхват талии измеряется вокруг талии в точке с наименьшим объемом.
• Объем бедер измеряется по выступающим частям бедер и ягодиц на 15-20 см ниже уровня талии.

При выборе верхней одежды рекомендуется ориентироваться на параметры обхвата груди.

Чтобы объективно оценивать результаты тренировок или диеты, рекомендуется периодически делать замеры и фиксировать изменения в вашем теле.

Не забывайте, что любой результат - это информация, которую можно использовать для влияния на него. Если ничего не изменилось, это может быть сигналом к корректировке программы тренировок или питания.

Рекомендуется фиксировать/измерять три составляющие тела: обхват груди, талии и бедер. Эти параметры вместе дают более полную информацию о состоянии тела.

Помните, что замеры тела женщин проводятся так же, как и у мужчин.

Например, для замера груди нужно измерять обхват на выдохе без нижнего белья по самым выступающим точкам. Рекомендуется делать два контрольных замера для большей точности.

Таким образом, правильные замеры тела помогут вам контролировать прогресс и корректировать свою тренировочную программу или рацион питания.