Какое положение необходимо занимать при работе на компьютере?

При работе на компьютере необходимо занимать правильное положение для предотвращения нагрузки на тело и появления проблем со здоровьем. Вот несколько основных рекомендаций:

• Держите руки в согнутом положении под углом 90 градусов, не операйтесь локтями на стол, чтобы избежать зажима мышц.
• Держите спину и шею ровно, избегайте наклона шеи вперед, чтобы не вызвать проблемы с кровообращением. Подберите удобное кресло и подложите подушку под поясницу.
• Стоять на полу с ровно расположенными стопами, колени должны быть согнуты под углом 90 градусов. Регулируйте высоту стула и используйте подушки или скамейку для ног, если необходимо.
• Руки должны лежать свободно на клавиатуре без сгибания запястий, а локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
• Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 50-70 см. Убедитесь, что вы можете смотреть на экран без напряжения глаз.

Соблюдение правильной позы при работе на компьютере поможет предотвратить напряжение и стресс на теле, а также уменьшить риск возникновения проблем со здоровьем.