Как сделать монитор менее вредным для глаз?

Для снижения вредного воздействия монитора на глаза рекомендуется следовать нескольким простым правилам:

1. Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут отвлекайтесь на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся в 20 футах (6 метрах) от вас.
2. Отрегулируйте положение монитора: расположите его на расстоянии 45-70 см от глаз, чтобы глаза находились на уровне верхней трети экрана.
3. Настройте размер и цвет текста: увеличьте размер шрифта для более комфортного чтения и используйте черный текст на светлом фоне.
4. Ухаживайте за глазами: регулярно делайте гимнастику для глаз, моргайте чаще и используйте искусственные слезы для увлажнения глаз.
5. Настройте яркость экрана: установите яркость на комфортном уровне, не слишком ярком и не слишком тусклом.
6. Отрегулируйте цветовую температуру: предпочтительно выбирать теплую цветовую температуру экрана.

Для более комфортной работы за компьютером также рекомендуется правильно настроить монитор. Настройте яркость, контрастность и частоту обновления экрана на оптимальные значения. Расположите монитор на уровне глаз, с учетом источников естественного света в комнате. Делайте перерывы в работе и обеспечьте правильное освещение рабочего места.