Как правильно за компьютером?

Для правильной работы за компьютером соблюдайте следующие рекомендации:

• Расстояние между глазами и экраном должно быть таким, чтобы глаза находились на вытянутой руке. Угол наклона глаз не должен превышать 15-30 градусов.
• Не забывайте делать зрительные упражнения, чтобы снизить риск ухудшения зрения при длительной работе за компьютером.
• Правильное положение тела при сидячей работе играет важную роль. Убедитесь, что ваша спина и шея находятся в ровном положении. Используйте подушку для поддержки поясницы.
• Стопы должны быть ровно поставлены на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Регулируйте высоту стула или используйте подушки и скамейку для ног, чтобы достичь правильной посадки.
• Руки должны лежать свободно на клавиатуре, без излишних сгибов в запястьях. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.
• Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 50-70 см. Не забывайте делать перерывы, чтобы предотвратить напряжение глаз.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать работу за компьютером более комфортной и снизить риск возникновения проблем со здоровьем.