Как правильно держать руки при работе на компьютере?

При работе на компьютере очень важно правильно держать руки, чтобы минимизировать риск возникновения различных проблем со здоровьем. Вот несколько рекомендаций:

1. Убедитесь, что ваши руки находятся под углом 90 градусов. Это поможет снизить нагрузку на запястья и предотвратить их излишнее напряжение.
2. Держите запястье расслабленным и не давите его на поверхность стола. Локти должны быть согнутыми под углом 90 градусов.
3. Выберите правильное рабочее место. Подберите анатомическое компьютерное кресло и просторный стол, чтобы обеспечить комфортную и эргономичную посадку.

Кроме того, следите за положением вашего тела во время работы:

• Держите спину прямой и шею ровно, без наклона. Используйте подушку для поясницы, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника.
• Стопы должны ровно стоять на полу, а колени быть согнутыми под углом 90 градусов.
• Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 50-70 см. Убедитесь, что экран находится на уровне глаз или немного ниже.

Соблюдение этих простых правил позволит вам работать на компьютере без вреда для здоровья и с комфортом.