Как долго можно работать стоя?
В Трудовом кодексе РФ нет ограничений на продолжительность работы в стоячем положении. Менеджеры, кассиры, бармены и рабочие на заводах часто работают стоя. Некоторые могут присесть в течение дня, если работа позволяет и их здоровье позволяет. Это считается нормальным.
При длительной работе за компьютером люди все чаще предпочитают столы с регулируемой высотой, которые позволяют работать как стоя, так и сидя. Это снижает вред, связанный с долгим пребыванием перед компьютером.
Если вы планируете часто менять высоту стола, вам подойдет стол с электро-регулировкой типа Start или Terra. Если вам нужно менять положение реже, можно выбрать стол с ручной регулировкой типа Handle.
Под долгим пребыванием в стоячем положении понимается более восьми часов в день. Если вы стоите неподвижно в течение восьми часов, есть риск развития хронической венозной недостаточности, варикоза, болей в пояснице и ступнях, а также осложнений при родах. Однако, риск возникает только при длительном неподвижном стоянии, что редко требуется. В офисе, например, люди часто перемещаются, встают, ходят к коллегам или на совещания. Даже при использовании стола для работы в стоячем положении, вы не будете проводить восемь часов неподвижно.
Согласно исследованиям, стоя мы сжигаем в два раза больше калорий, чем сидя. Когда мы сидим, сжигается одна калория в минуту, когда стоим — две, когда ходим — четыре. Люди с ожирением проводят сидячую работу в среднем около двух с четвертью часов каждый день, поэтому работа в стоячем положении может быть полезной в контексте активного образа жизни и сжигания калорий.
Работа в стоячем положении в течение 8 часов в день не так опасна, как может показаться, при соблюдении определенных условий. Это не значит, что стояние на месте является полноценной физической активностью. Однако, необходимо учитывать, что вредность стоячей работы связана не столько с самим положением стоя, сколько с дефицитом движения. Для людей, которые проводят много времени на ногах, таких как продавцы, баристы, парикмахеры и другие, важно обеспечить достаточное движение в течение дня.
