Как правильно сидеть за компьютером Чтобы не болели руки?

Для того чтобы избежать боли в руках при работе за компьютером, необходимо соблюдать правильную позу и эргономику рабочего места.

Во-первых, руки не должны находиться на весу. Располагайте клавиатуру на расстоянии не менее 20-30 см от края стола. Локти должны быть упираются в стол или подлокотники офисного кресла.

Для правильной позы при работе на компьютере, спина и шея должны быть держаться прямо и ровно. Избегайте наклона шеи вперед, чтобы не вызывать проблемы с кровообращением. Подложите подушку под поясницу, чтобы обеспечить оптимальную поддержку.

Ноги должны быть плоско поставлены на пол, с коленями согнутыми под углом 90 градусов. Если не получается выпрямить спину и шею, используйте подушки или подставки для ног.

Руки должны лежать на клавиатуре свободно, без сгибания в запястьях. Локти должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Оптимальное расстояние от глаз до монитора составляет 50-70 см. Убедитесь, что можно комфортно смотреть на экран без напряжения глаз.

Кроме того, регулярно делайте перерывы и занимайтесь физическими упражнениями для рук и плеч, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Важно также обратить внимание на выбор компьютерного кресла и другой рабочей мебели. Эргономическое оборудование поможет поддерживать правильную позу и уменьшить нагрузку на руки и спину.