Почему нельзя спать при свете?

Сон при свете может привести к различным нарушениям обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, депрессии и даже суицидальным мыслям, как показали эксперименты медицинского университета Нара. Сон в полной темноте снижает риски онкологических заболеваний на 22%.

Очень важные вещества, включая мелатонин, образуются в эпифизе (шишковидной железе) исключительно в полной темноте. Если спать при свете, то регулирующая функция шишковидной железы нарушается, образуется мало гормона сна, засыпание затрудняется, а сам сон становится поверхностным, что может привести к неблагоприятным последствиям.

Сон при свете может привести к нарушению пищевого поведения, так как организм требует быстрой энергии, сладкого и углеводов. Это может привести к набору веса и другим проблемам.

Мелатонин, важный гормон сна, очень чувствителен к свету. При ярком освещении он разрушается, что затрудняет засыпание. Хотя его роль может быть преувеличена, так как сон и бодрствование регулируются не только мелатонином, но и другими гормонами.

Неподходящие условия сна могут больше влиять на людей, у которых уже есть склонность к нарушениям сна, например, бессоннице. У них порог возбуждения ниже, поэтому свет, шум и неудобный матрас могут мешать засыпанию.

Для полноценного сна важна темнота, так как в организме начинают вырабатываться важные гормоны, такие как мелатонин и соматотропин. Мелатонин является антагонистом кортизола и регулирует циркадный ритм сна. Эти гормоны не только влияют на самочувствие, но и повышают стрессоустойчивость, укрепляют иммунитет, замедляют старение и предотвращают образование опухолей.