Какой свет стимулирует выработку мелатонина?

Мелатонин - гормон сна, выработка которого связана с уровнем освещения. Оказывается, свет играет важную роль в регуляции биоритмов и процессе засыпания. Исследования показывают, что синий свет подавляет выработку мелатонина, в то время как желтый свет стимулирует его выработку.

Спать лучше в полной темноте, чтобы способствовать выработке мелатонина. Плотные шторы и маски для сна помогают создать темные условия. Однако недавние исследования показывают, что можно ускорить процесс засыпания с помощью света.

Исследователи из Манчестерского университета обнаружили, что синий свет вечером лучше влияет на сон, а желтый свет днем. Они предполагают, что синий свет подавляет выработку мелатонина, а желтый свет стимулирует его. Однако результаты экспериментов проводились только на мышах, и требуются дальнейшие исследования для понимания влияния этих цветов на человеческий организм.