Какой свет самый лучший для сна?

Самым лучшим светом для сна является синий цвет. Он помогает расслабиться, быстро заснуть и хорошо выспаться. Однако стоит избегать освещения синего цвета перед сном, так как это может негативно сказаться на выработке мелатонина - гормона сна.

Исследования показывают, что засыпать лучше в полной темноте, чтобы способствовать выработке мелатонина. Плотные шторы и маски для сна могут быть полезными аксессуарами для улучшения сна.

Однако, недавние исследования ученых показывают, что свет также может помочь ускорить процесс засыпания. Особенно холодный свет, такой как синий или желтый, может оказывать позитивное влияние на режимы сна.

Вечером рекомендуется смотреть на синий свет, а днем - на желтый свет. Это связано с тем, что естественный свет также меняется в холодное время суток и может способствовать более качественному сну.

Однако, стоит помнить, что эти исследования пока проводились только на мышах, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, как эти цвета света влияют на человеческий мозг и сон.