Как выбрать ортопедическую подушку по высоте?

При выборе ортопедической подушки по высоте, важно учитывать несколько факторов. Высота ортопедических подушек обычно составляет от 6 до 16 см. Большинству людей подходят подушки средней высоты, примерно 10-14 см. Однако, для определенных групп людей рекомендуются подушки более высокие, от 13 до 16 см. Это относится к широкоплечим пользователям и тем, кто предпочитает спать на боку.

Ортопедическая подушка играет важную роль в обеспечении здорового сна. Она помогает поддерживать правильное положение головы во время сна, что предотвращает деформацию позвоночника, сосудов и нервов. Отсутствие подушки или использование неподходящей подушки может привести к болевым ощущениям и прогрессированию остеохондроза, особенно у людей, уже страдающих от этого заболевания.

При выборе подушки по высоте, учитывайте тип наполнителя. Если это классический вариант с пухом или искусственным волокном, рекомендуется выбрать подушку с запасом, так как они со временем теряют объем. Однако, ортопедические подушки из современных материалов, таких как латекс, ППУ, соевые пены или мемори, сохраняют свою форму с течением времени.

Чтобы определить, подходит ли вам подушка по высоте, обратите внимание на вашу позу во время сна. Если ваша рука интуитивно тянется под ухо, подушка может быть слишком низкой. Это может вызвать боли в шее и одеревенение плечей. Слишком высокая подушка может вызывать дискомфорт и сжатие позвоночных артерий, что приводит к нарушению кровотока в мозге. Подберите подушку, которая обеспечивает комфортное и правильное положение головы и шеи во время сна.

Кроме высоты, степень жесткости подушки также важна. Если вы предпочитаете спать на боку, выберите жесткую подушку, которая обеспечит поддержку шеи. Это поможет предотвратить затекание мышц шеи и онемение плечей. Если вы спите на животе, мягкая подушка может снизить напряжение мышц и уменьшить боли в шее. Лицом вверх спящим рекомендуется использовать подушку средней жесткости для оптимальной поддержки головы и шеи.