Как правильно выбрать подушку при шейном остеохондрозе?

При шейном остеохондрозе рекомендуется выбирать анатомические или ортопедические подушки. Они имеют специальную форму и выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч, что помогает поддерживать позвоночный столб в правильном положении.

Важно учесть, что во время сна мышцы полностью расслабляются, и без поддержки подушки позвонки могут сдвигаться и зажимать артерии, что может вызывать боли и дискомфорт. Поэтому при шейном остеохондрозе необходимо выбирать подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Ортопедическая подушка поможет расслабить мышцы спины и шеи, снимает зажимы сосудов и улучшает кровообращение. Важно подобрать подходящую высоту, форму и жесткость подушки в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

Подушка должна быть комфортной и обеспечивать правильную поддержку головы, шеи и плеч. Материалы наполнителя могут быть различными: латекс, память формы, волокна и другие. Важно выбирать подушку, которая обеспечивает правильное положение головы и шеи во время сна.

Помимо выбора правильной подушки, важно следить за общим образом жизни при шейном остеохондрозе. Регулярные упражнения для шеи и спины, правильная осанка, избегание длительного пребывания в неправильных позах и периодические перерывы от сидячей работы также способствуют улучшению состояния позвоночника.