Какая поза для сна лучше для спины?

Наиболее "здоровая" поза для сна, особенно для спины, считается позиция на боку. Более 50% взрослых спят именно в этой позе. Сон на боку, с подушкой или одеялом между коленями, позволяет держать позвоночник максимально ровно, что особенно важно для людей с проблемами в спине.

Сон на боку также является наиболее безопасным положением при апноэ сна, проблемах с дыханием, которая может остановиться на короткое время. Однако, если вы склонны к храпу или страдаете от апноэ, сон на спине может усугубить эти проблемы.

Сон на спине, хоть и считается наиболее здоровой позой, имеет свои недостатки. Поза на спине может не подходить для тех, кто храпит или имеет проблемы с апноэ сна. В таких случаях стоит отказаться от этой позы и выбрать другую позу для сна.

Оптимальное качество матраса также играет важную роль в поддержании здорового сна и спины. Жесткость матраса выбирается индивидуально в зависимости от возраста и веса. Например, для новорожденных подходит матрас без пружин и с максимальной жесткостью, для детей и взрослых до 25 лет - средняя жесткость, а для людей от 25 до 50 лет - любая жесткость в зависимости от веса. Людям старше 50 лет рекомендуется выбирать только мягкие и среднежесткие матрасы, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Важно помнить, что человек проводит около трети своей жизни во сне, поэтому положение тела во время сна играет важную роль в обеспечении качественного отдыха. Подушки и матрасы должны быть эргономичными и обеспечивать комфортное положение тела в любой позе.

Если вы часто меняете положение тела во сне без явных причин, стоит обратить внимание на смену матраса и подушки. Также рекомендуется умеренные физические нагрузки на свежем воздухе для крепкого сна.