Как выбрать себе подушку?

При выборе подушки важно учитывать позу, в которой вы обычно спите. Если вы спите на боку, рекомендуется выбрать высокую подушку. Если вы спите на спине или животе, подойдет низкая подушка. Для тех, кто меняет позу во время сна, оптимальным выбором будет подушка средней высоты или использование двух подушек одновременно - средней и низкой.

Размер подушки тоже имеет значение. Она не должна быть слишком большой, чтобы не выходить за края матраса, и не слишком маленькой, чтобы не скатываться с нее во время сна. Стандартные размеры подушек - 70 х 70 см и 70 х 50 см.

Подушки бывают классическими и анатомическими. Классические подушки выполнены из натурального или искусственного пуха и являются бюджетным вариантом. Анатомические подушки поддерживают естественные изгибы позвоночника и способствуют комфортному отдыху. Ортопедические подушки рекомендуются для поддержки позвоночника во время сна.

При выборе размера подушки учитывайте ширину и длину. Людям с крупной комплекцией и широкими плечами подойдут более крупные модели, а для обычного телосложения подходят средние размеры. Детям можно выбрать подушки меньшего размера. Форму подушки выбирайте в зависимости от вашей позы во время сна и собственных ощущений.

При выборе жесткости и высоты подушки рекомендуется прислушиваться к собственным ощущениям. Жесткость должна быть комфортной для вашей шеи и головы, а высота должна соответствовать вашей позе во время сна.