Как понять какая подушка нужна?

Чтобы понять, какая подушка нужна, важно учитывать несколько факторов. Сначала измерьте длину своего плеча и добавьте к ней 2 см - это определит подходящую высоту для вас. Также учтите предпочитаемую позу для сна: низкие подушки до 10 см подойдут тем, кто спит на животе, а средние (11-15 см) будут удобны для сна на спине.

Неправильно подобранная подушка может стать источником дискомфорта и даже привести к болевым ощущениям. Правильная подушка должна поддерживать ваш позвоночник прямым и не допускать сгибания шеи. Если поддержка недостаточна, позвонки могут смещаться и пережиматься нервы в шейном отделе, что может вызвать боли в голове или напряжение в мышцах.

При выборе размера подушки можно ориентироваться на ширину и длину. Ширина может варьироваться от 20 до 50 см, а длина - от 30 до 80 см. Людям с крупной комплекцией и широкими плечами рекомендуется выбирать более крупные модели, например, 50x80 или 50x70 см. Для обычного телосложения подойдут подушки размером 40x60 или 40x65 см. Детям можно выбирать модели 20x30 или 40x50 см. Однако, размеры подушки также зависят от личных предпочтений и ощущений.

Форма подушки также играет важную роль. Она может быть подобрана в зависимости от позы, в которой вы обычно спите. Различают три вида форм: прямоугольные, овальные и валики. Выберите форму, которая будет наиболее удобной для вас.

При выборе жесткости подушки стоит учитывать вашу индивидуальную предпочтительность и особенности. Некоторым людям нравятся более мягкие подушки, а другим - более жесткие. Попробуйте разные варианты, чтобы определить, какая жесткость подходит именно вам.