В каком положении надо лежать?

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, рекомендованным врачами. В этом положении человек максимально расслабляется, а позвоночник находится в ровном удобном положении, не перекручивается. Сон на спине способствует восстановлению сил после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги, рекомендуется спать на спине с немного поднятой головой.

Существует прямая связь между качеством матраса и сном. Оптимальная степень жесткости, конструкция, наполнитель матраса помогают предупредить заболевания позвоночника, бессонницу и недосып. Необходимо выбирать матрас с анатомической поддержкой спины, не вызывающий дискомфорта. Жесткость матраса выбирается индивидуально в зависимости от возраста и веса.

Сон на боку также является хорошим вариантом. Однако, следует знать, что для предотвращения проблем с опорно-двигательным аппаратом, людям старше 50 лет рекомендуется выбирать только мягкие и среднежесткие матрасы.

Сон на животе не является лучшим вариантом, так как это положение может негативно влиять на позвоночник и шейные позвонки. Оно может вызвать напряжение в мышцах шеи и спины.