Как подобрать высоту подушки для сна?

Для подбора высоты подушки для сна следует учитывать несколько факторов. Первый - глубина должна соответствовать следующему правилу: голова лежит в центре подушки, плечи находятся за ее пределами. Второй - высота подушки определяется по формуле: расстояние между шеей и краем плеча плюс 2 см. Например, если это расстояние составляет 15 см, то оптимальная высота подушки будет 17 см.

При выборе высоты подушки также стоит обратить внимание на тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или искусственного объемного волокна, рекомендуется выбирать высоту с запасом, так как такие наполнители могут сжиматься и терять объем. В случае ортопедических моделей, изготовленных из современных материалов, таких как латекс или ППУ, необходимости в запасе высоты нет, так как они не сжимаются со временем.

Кроме того, при выборе высоты подушки следует учесть предпочтительную позу для сна. Например, для тех, кто спит на спине, рекомендуется подушка средней высоты, чтобы голова и шея находились в правильном положении. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется подушка немного выше, чтобы поддерживать правильное выравнивание позвоночника.

Размер подушки также играет роль при выборе высоты. Он должен быть не слишком большим, чтобы не выходить за края матраса, и не слишком маленьким, чтобы не скатываться с нее во время сна. Стандартные размеры подушек - 70 х 70 см и 70 х 50 см. Под такие подушки проще всего подобрать наволочки.

Итак, для правильного подбора высоты подушки для сна важно учесть глубину, использовать формулу для определения высоты и учитывать тип наполнителя. Следует также учесть предпочтительную позу для сна и размер подушки. Не забывайте, что комфортный сон - это важный аспект здорового образа жизни.