Какой цвет способствует выработке мелатонина?

Согласно последним исследованиям, синий цвет способствует выработке мелатонина, гормона сна. Именно под воздействием синего света организм снижает уровень мелатонина, что помогает человеку бодрствовать.

Однако, использование синего света вечером может затруднить засыпание, поэтому рекомендуется смотреть на синий свет в течение дня и вечером переходить на желтый свет. Исследования на мышах показали, что вечерний синий свет способствует сну, а дневной желтый свет помогает бодрствовать.

Освещение спальни также играет важную роль в качестве и продолжительности сна. Синий цвет стен, занавесок и мебели в спальне может помочь расслабиться и быстро уснуть. Однако, следует избегать освещения синего цвета в спальне, чтобы не подавлять выработку мелатонина и не нарушать сон.