Узнайте, как выбрать правильную подушку для комфортного сна. Определите подходящий размер, тип и наполнитель подушки, чтобы обеспечить поддержку головы и шеи, предотвратить боли и улучшить качество вашего сна.
Cодержание
Размер
Размер подушки играет важную роль при выборе. Он должен соответствовать вашему матрасу и предпочтениям по комфорту. Размерная сетка подушек варьируется в пределах 40-80 см по длине и 30-70 см по ширине. Подушка не должна быть слишком большой, чтобы она не выходила за края матраса, и не должна быть слишком маленькой, чтобы вы не скатывались с нее во сне. Стандартными размерами являются 70 х 70 см и 70 х 50 см, под которые проще всего подбирать наволочки.
Тип и наполнитель
Подушки бывают классическими и анатомическими, а также совмещающими оба варианта или с несколькими наполнителями.
Классическая подушка
Классическая подушка является самым бюджетным вариантом. В современных моделях используется натуральный или искусственный пух в качестве наполнителя.
Анатомическая подушка
Анатомические подушки подстраиваются под форму тела, обеспечивая правильное положение головы и шеи во время сна. Они помогают предотвратить боли и обеспечить хорошее кровоснабжение. В анатомических моделях часто используется пена с эффектом памяти, которая "запоминает" контуры тела человека. Такие подушки обладают экологичностью и предотвращают скапливание пыли и развитие микроорганизмов. В качестве наполнителя для анатомических моделей также часто используют полиэфирное волокно и латекс.
Трансформер
Существуют подушки-трансформеры, которые позволяют подстроить высоту или жесткость подушки под ваши предпочтения. Они имеют две стороны с разной жесткостью или наполнителями.
Жесткость
Жесткость подушки должна соответствовать вашей позе во время сна. Если вы не уверены, выбирайте подушку с комбинированной жесткостью, у которой есть две стороны с разной жесткостью, которые можно менять при необходимости.
См. также
Форма
Классические формы подушек — квадрат и прямоугольник, подходят людям без проблем со шеей. Эргономические формы подушек, распространенные среди анатомических моделей, поддерживают шею и помогают расслабиться во время сна. Форма может быть разной в зависимости от назначения подушки.
Почему правильная подушка важна
Неправильно подобранная подушка может стать источником дискомфорта и привести к болям и неприятным ощущениям. Шея должна находиться в правильном положении во время сна, чтобы позвоночник оставался прямым. Недостаточная поддержка шеи может вызвать пережимание нервов и нарушение циркуляции крови, что приведет к головной боли и проблемам со сном. Кроме того, плохая подушка может привести к нервозности, сниженной концентрации и невнимательности в течение дня. Поэтому важно выбрать подушку, которая подходит именно вам.
Ортопедические и анатомические подушки
Ортопедические подушки предназначены для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Они имеют особую форму, которая поддерживает правильное положение позвоночника и шеи. Анатомические подушки подстраиваются под форму тела, повторяя изгибы шеи и позвоночника. Наполнителем для анатомических подушек обычно является латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки стоит учитывать положение, в котором вы обычно спите.
См. также
Как выбрать размер подушки
Размер подушки должен соответствовать вашим предпочтениям по комфорту. В России распространены два стандартных размера подушек: квадратные 70х70 см и прямоугольные 50х70 см. Выберите подушку, которая удобно помещается на вашем матрасе и соответствует вашим потребностям в комфорте.
В зависимости от ваших индивидуальных предпочтений, выберите подходящую по размеру, типу и наполнителю подушку. Это поможет вам обеспечить правильную поддержку головы и шеи во время сна, предотвратить боли и неприятные ощущения, а также улучшить качество вашего сна.
Источники:
- [1] Исследование о связи недосыпа с риском развития болезни Альцгеймера
- [2] Исследование о связи недосыпа с развитием атеросклероза
Что нам скажет Википедия?
Представляет собой зашитый по периметру чехол обычно квадратной или прямоугольной формы с наполнителем: пух, перо, шерсть, кашемир, хлопок, шёлк; или искусственным: файбер, холлофайбер, силиконизированное волокно, вискоза, микрофайбер. Подушка второй по важности предмет в спальне после матраса, её ортопедические характеристики и состав наполнителя напрямую влияют на здоровье и качество сна человека. Так большинство проблем со сном связано с нарушением дыхания, оно, как правило является следствием неправильного выбора подушки, которая не поддерживает голову в анатомически правильном положении.
