Цвет стен, текстиля и мебели в спальне может влиять на качество сна. Узнайте, какие цвета помогают уснуть и создайте уютную атмосферу для крепкого сна.
Cодержание
Цвет и сон: есть ли взаимосвязь между ними?
Цвет стен, текстиля и мебели в спальне может влиять на качество сна. В процессе засыпания окружающие нас факторы имеют большое значение. Многочисленными исследованиями доказано, что цвет воздействует на эмоции, чувства, настроение, характер и здоровье человека.
Так какой же цвет помогает уснуть?
Холодные оттенки оказывают успокаивающее воздействие. Лучшими цветами для расслабления и быстрого засыпания считаются голубые и синие тона. Они ассоциируются у большинства с морем или океаном, шум волн которых настраивает на умиротворение и спокойствие. Также благотворно влияют на сон оттенки зелёного, жёлтого, серого, кораллового и бежевого цветов. Их можно смешивать в интерьере спальни в разных сочетаниях, которые будут радовать глаз в дневное время, а вечером создавать успокаивающую атмосферу для крепкого сна.
А какие цвета, наоборот, бодрят?
Красный, пурпурный и фиолетовый считаются самыми возбуждающими и нежелательными тонами в спальне. Интересно, что исследования показали, что люди активно занимаются сексом и проводят самые страстные ночи не в красных спальнях, а в комнатах, окрашенных в спокойные карамельные тона.
См. также
Топ цветов для сна
Лучшие пять цветов, которые помогают улучшить качество сна, были определены на основе продолжительности сна в спальнях определённых оттенков. Участники опроса засекали время своего сна и высылали данные исследователям, на основе которых был составлен список.
- Голубой
- Синий
- Зелёный
- Жёлтый
- Серый
Важно отметить, что предпочтительные цвета для сна могут отличаться для каждого человека. Главное правило спальни – создать уютную обстановку, которая будет соответствовать индивидуальным предпочтениям.
Влияние цвета на режимы сна
Исследователи из Манчестерского университета проверили воздействие синего и желтого цвета на режимы сна мышей и обнаружили, что холодный цвет лучше влияет на сон, чем теплый. Предполагается, что синий свет подавляет мелатонин - гормон, влияющий на сон. Поэтому на смартфонах была внедрена функция «ночного режима», которая делает экран более «теплым» поздно ночью, чтобы предподготовить мозг ко сну.
Дальнейшие исследования необходимы для понимания влияния цветов на человеческий мозг. Ранее было обнаружено, что глубокий сон помогает справиться с чувством тревоги. Отключение определенной части мозга, отвечающей за контроль тревожности, у невыспавшихся участников эксперимента подтвердило данную связь.
Как стимулировать выработку мелатонина
Для улучшения выработки мелатонина в организме необходимо увеличить физическую активность в течение дня и регулярно находиться на солнце. Также можно использовать свет теплых оттенков, например, терапию красным светом. Исследования показывают, что такая терапия может улучшить выработку мелатонина и качество сна. В домашних условиях можно использовать "умные" лампочки, которые могут изменять цвет света, или поставить ночник с приглушенным теплым светом в спальне.
Важно отметить, что каждый человек может иметь свой предпочитаемый цвет, который влияет на его сон. Исследования показывают, что свет любимого цвета также может способствовать выработке мелатонина и улучшению качества сна.
В итоге, выбор цвета для спальни зависит от индивидуальных предпочтений и эффекта, который хочется достичь. Основное правило - создать уютную и спокойную атмосферу, которая поможет расслабиться и быстрее заснуть.
Независимо от цвета, важно также обеспечить полную темноту в спальне, чтобы стимулировать выработку мелатонина, гормона сна.
См. также
Что нам скажет Википедия?
В садах выращиваются до 30 видов и множество сортов и культиваров. Большинство из них удаётся возделывать на открытом воздухе в средней Европе, а отчасти и в России. Некоторые же, способные в средней Германии (например, в Саксонии) выдерживать зиму, должны в России подвергаться на зиму тщательному прикрытию, такова, например, японская лилия, Lilium lancifolium, которая и в Германии требует нередко прикрытия на зиму. Эта лилия с бело-розовыми ароматными цветами, испещрёнными карминовыми пятнышками, лучше всего удаётся в России в горшках или ящиках. То же можно сказать о золотистой лилии (Lilium auratum), считающейся красивейшей из лилий. Обе из Японии и Кореи.
